この記事は、2024年12月12日のvoicyを元に作成したものです。
マナミです。
0歳から3歳までの3人の子どもたちを育てながら、SNS発信やコンテンツ制作を中心にお仕事をしているママフリーランスです。
今日は「休むのが下手くそなフリーランスが今年工夫したこと」をお話しします。
今年は働き方よりも休み方について考えたり工夫したりした1年でした。
2月はつわりで苦しんで、文字通り休んだというか･･･何もできない状態でした。
Voicyも完全に休止して、稼働ゼロの月もありました。
出産前後の7月から9月くらいもあまり働けていません。
今も省エネモードで、0歳児の自宅保育をしながら、夕方には3歳と2歳の上の子どもたちが帰ってくるので、エネルギーを残すように心がけているという感じです。
うちの子どもたちは早寝なので、19時台には布団に行って20
時までには寝るという生活をしています。
でも子どもたちが寝てからやらなければいけないことがたくさんあって、家事もあるし幼稚園の準備もあります。
自分の睡眠時間も確保しないといけないし、夜間の授乳もあるので、なかなか大変です。（授乳してから寝る！の作戦で、4〜5時間ほど連続で寝られるようになりました。優秀ベビー。あざす！）
忘れ物が多くなったり、脳がバグっているような感覚があった時は、「休んだ方がいいな」と判断して積極的に休むようにしています。
今年工夫したこととして、「休むか働くか」で考えるのではなく、「自分にとって心地いいと思える時間を増やすこと」を目標にしました。
仕事が楽しい時もあります。
コンテンツを作っている時間が好きだったり、気分転換になったりする時もあります。
そういう時は楽しんで仕事をします。
でも集中力が続かなかったり、眠かったり、だるい時は、意識的に睡眠時間を長くしたり、仕事の途中でも「今作っても良いものにならない」と判断して潔く寝る！ということもやってきました。
人に会うことでリフレッシュできそうな時は、予定していた仕事を置いて人に会いに行くことを選びました。
体調や睡眠に関する知識も重要だと感じました。
関連する本を読んだり、過去に読んだものを読み返したりしました。
この分野は研究が進んでいて、以前と違う知見も出てきているので、知識のアップデートが必要な分野だと実感しています。
『最高の体調』や『最高の睡眠』といった比較的新しい本からも多くを学びました。
単に睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を上げることが大切だと分かりました。
特に、睡眠に関しては「覚醒」や「活動モード」が質の良い睡眠に深く関わっている･･･ということを学びました。
脳を使って疲れることで良く眠れ、良く眠ることでまた活動できる 。この両輪が大切なんです。
私は時々、集中して仕事をした後に「HPが切れた」ように昼寝することがあります。ガーっと仕事してパタっと寝る。
すると起きたときにとてもスッキリしてるんですよね。あの謎が解けました。
しっかり活動して、しっかり休む。そしてまた活動する。
今年は「心地いい」と感じる時間がどうしたら増えるのかを意識的に探ってきました。
仕事が楽しい時、人とのコミュニケーションが心地よい時、そういう瞬間に敏感になるよう心がけました。
ぶっちゃけ「収入は一旦置いておいて」ということもありましたが、3人の子育てをしつつ家事もしながら、とにかく自分の心の栄養になること、エネルギーになることを大切にしました。
フリーランスという働き方をしていると、セルフメンテナンスや自己コントロールがとても重要です。
自分にできる範囲を決めて、そこまでは頑張る。
できなかったら少し目標を小さくする。
そういった調整を繰り返しながら、自分なりの「心地いい」時間の作り方を模索してきた1年でした。
皆さんもぜひ、自分なりの「心地いい時間の作り方」を工夫してみてください。
今日も1日、頑張っていきましょう。
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この記事はnoteに掲載した記事を転載しています。