マナミです。
朝活をしたいのに子どもが早く起きてきてしまう問題が深刻化しております･･･お子さんがいるお家ではどうしていますか！？
私は朝4時台に起きる生活を続けているのですが、リビングで作業していると娘が起きてきてしまう。最初は、まぁそんな日もあるかと思ったんですが、明らかにどんどん起きる時間が早くなってしまってるんですよね･･･5時前どころか「4時過ぎ」のことも。
娘（4歳）や他の2歳、0歳のきょうだいたちは毎晩19時過ぎには消灯。20時前にはもうスースー寝息を立てているので寝るのは早いのですが。
3歳から5歳の子どもは「最低でも10時間、理想としては10〜13時間ぐらい寝るのが良い」とされています。8時に寝て5時に起きても9時間、朝4時に起きてしまうと8時間しか眠れません。となると今度は睡眠不足が心配になってきました。
しかも、うちの子は早起きなだけでなく、要求がすごいんです。「折り紙欲しい」「テープ欲しい」「あの道具欲しい」と、家のどこにあるか分からないものまで欲しがったり、要求がずっと続きます。さらに他の家族を起こす！！という、3つが揃っている子です。
まず、子どもが早く起きないよう環境面での対策は完璧にしています。窓には遮光シートを貼って光が入らないようにし、ホワイトノイズもかけて車の音などでも起きないようにしています。最近は寝室のドアから光が漏れるのを防ぐため、ホームセンターで黒いプラダンを買ってきて貼り付け、完全遮光にしました。
しかし娘はもはや「日の出前の時刻」には起きてしまうので、太陽がでてくる時間とかは関係ないようです･･･ちなみに寝る時間を遅くしても早起きは変わらないタイプなので、睡眠時間のことを考えるとやはり早寝が一番なのかなと思っています。
現在は朝4時に起きてもリビングに移動せず、寝室内でその日やることを整理したり、スマホで軽く作業したりして、「5時まではなるべく寝室から出ない」というルールに切り替えています。
今朝も4時過ぎから娘が起きてきて話し始めたのですが、「寝室の電気がつくまで待っててね」とお話し。最初は「嫌だ、遊びたい遊びたい」と言って「リビングを見に行く」と言って何度も立ち上がり、そして0歳の子も起こす･･･ほんと大変でした。
今日は4時45分頃にスマホから遠隔操作で電気をつけて、「電気ついたからもう起きて良いよ」と言ってリビングに行き、「ちゃんと待ってたね」と伝えました。まだ時計も読めないので、とりあえず成功体験が大事だと思っています。
やはり一度起きた子どもを再入眠させるのは本当に難しい。なので環境面や消灯時間の見直しなどをしたあとは、朝「本格的には起きずにごろごろする時間」を作ることで調整しています。しばらくはこの方法で、私もストレスにならないように工夫していこうと思います。
やはり親がちゃんと寝ているということが大事なので、私も家事を最低限にしたり、夫にいろいろお願いしながら、自分の睡眠時間や休息時間も確保していきたいと思っています。
平日は子どもたちが保育園に行ってくれているので、その時間に自分がやるべきことをちょっとずつコツコツとやりつつ、週末や子どもが明らかに家にいる時は、最低限の仕事にするなどもう少し調整が必要ですね。
また、ストック性のあるコンテンツとか、自分の商品作りなども強化していかなくちゃいけないフェーズに来ているなと思っています。発信の方向性をどうしようかなと考えたり、どういう商品を作れば自分が稼働していない時間も収入になるかなということをちょっと考え直したりしているので、この辺りもまた発信していこうと思います。
そんなこんなで子どもの睡眠（＝親の時間確保）のためにあれこれ試しているのですあ、こんなに環境を揃えたり、睡眠のリズムを考えて対策しても、「これだけやったのに何で起きてくるのか」みたいなことになってきて、結構イライラが溜まることはあります。
ただ、とにかく親がしっかり寝ているだけでも対応が違ってくるので、「まずは親が寝る！！」ということを心がけています。
みなさんも一緒に適度に休みつつ、やるべきことをコツコツ一緒に頑張っていきましょう･･･（眠い）
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この記事はnoteに掲載した記事を転載しています。