この記事は、2024年12月17日のvoicyを元に作成したものです。
マナミです。
0歳から3歳までの3人の子どもたちを育てながら、SNS発信やコンテンツ制作を中心にお仕事をしているママフリーランスです。
今日は、仕事をする上で時間だけでなく「集中できるエネルギーも必要だよね」という話をしていこうと思います。
最近、正直なところかなり疲れてきています。
3人の子育てがとても大変で、仕事をするエネルギーがほとんどない状態で、いろんなことをこなしている感じがあります。
上の2人（3歳と2歳）はこども園に通っていますが、0歳の子は自宅保育なので、朝寝や昼寝の時間がまとまってとれるようになってきたものの、いつ何が起きるかわからないという緊張感は常にあります。
夕方になると上の子たちが帰ってくるので、午後になるとそれに向けて気持ち的に身構えているところがあります。
先日の月曜日は、子どもたちが帰ってきてからすごくハイテンションで興奮状態になってしまい、対応がとても大変でした。
こちらの言うことも全く聞かず、食事の時間になってもテーブルに来ないし、寝かしつけに入るまでにも時間がかかってしまいました･･･。
子どもたちがハイテンションになるのも疲れているサインだと思います。
結局寝るときは寝るのですが、それまでの対応に疲れてしまいます。
言葉も通じないし、「ご飯いらないなら食べなくていいよ」と言ってもずっと笑っているような感じ･･･
月曜日だったことや、発表会前という時期的なこともあって、子どもたちの疲れも出ているのかもしれません。
こういう状況だと、夕方に仕事を切り上げて子どもたちを迎えに行き、寝かしつけ後にまた続きをしようと思っても、もう頭が回らない状態になってしまいます。
日中も、時間がないだけでなく集中できるエネルギーがなかなかなくて、仮眠を取ったり少し休憩を挟んだりしながら、かなりギリギリでやっています。
授乳中というだけでもエネルギーを使うことはわかっているので、体調を崩さないように気をつけながら進めていきたいと思っています。
私なりに、集中できるエネルギーをどうやって作っていくか考えてみました。
30分や1時間の時間ができても、そこにエネルギーが伴わなければ作業はできません。
なんとなくダラダラしてしまったり、集中できなかったりすることが起きるので、時間ができた時にパッと短時間で集中できる力も、エネルギーの一つなのだと最近思うようになりました。
見直すべきポイントとしては、睡眠の質と仕事内容があると思います。
睡眠に関しては、量より質が大切です。
今、この収録も夜中にしていますが、どうしても疲れて寝落ちしてしまうこともあります。
頭がパッと冴えている時間に集中して何かをすることが大事ですね。
お風呂にじっくり入って体温を上げることも大切ですし、布団でしっかり寝ることも重要だと思っています。
睡眠の質は免疫にも関わってきます。
インフルエンザも流行り始めているので、体力や免疫力も意識していこうと思います。
ちゃんと寝られているかどうかは、日中の集中力やエネルギーにつながります。
エネルギー不足の時は、上手に仮眠を取り入れながら進めていこうと思っています。
仕事内容も大事で、私は複数の選択肢を持っていて、その日にやる仕事を選ぶようにしています。
クライアントワークになると、納期や相手とのやり取りなど、また別の考慮が必要になってきます。
このvoicyなどの音声配信は、ある程度集中力がないとできません。
最近は疲れているせいか、収録中に何を話しているかわからなくなって、一度アプリを止めることが何度かありました。
音声配信は正直に出てしまうところがあって、ブログやテキスト、動画のように、疲れていてもなんとなくできるというわけにはいきません。
頭が回っていない状態だと言葉がちゃんと出てこなくなるので、そういう時は収録を続けることができず、強制的に休むことになります。
今は3人目の育児で省エネモードで動いていて、いつもほど働けていませんが、過去に作ってきたYouTubeやvoicy、noteの記事などのコンテンツが仕事をしてくれています。
それがアフィリエイトにつながったり、新しいクライアントワークを生み出したりしているので、単発の仕事も時々ありますが、基本的には自分のやったことが資産になる、ストック性のある働き方をしていきたいと改めて思いました。
年末で忙しい時期だと思います。
年末で色々とイレギュラーなことがあったり、お子さんの冬休みが近づいていたりする方も多いと思います。
うちも子どもの行事が入ってきて、冬休みも間もなくです。
インフルエンザも流行ってきているので、適度に休んで、自分と相談しながら過ごしていけたらと思います。
●記事はSNSでのシェア大歓迎です。
（よろしければメンションやメッセージ等でお知らせいただけると嬉しいです。見にいきます！）
●SNSのフォローはこちら
X (旧Twitter ) instagram
●ポッドキャストでマルチ配信中
最近の放送タイトルはこちら↓（Stand.fm)
https://stand.fm/channels/642cc1119afdfc28ca6cdfe4
その他･･･YouTube / Spotify / Apple Podcast / Amazon music
⚫️過去放送分の文字起こしはこちらからも読むことができます（文字起こしサービス「LISTEN」に飛びます)
https://listen.style/p/mama-freelance
この記事はnoteに掲載した記事を転載しています。