マナミです。
夫の休みに合わせて10日間、両実家の帰省をかねて旅行中の我が家。改めて「これを習慣にしていてよかったな」と心から感じたものがあります。それは我が家の「早寝早起き」の習慣です。
我が家は普段、朝が5時〜6時起床。夜はだいたい19時すぎに消灯です。
旅行中、いつもと違う環境では、どうしても生活リズムが崩れそうになりがちですよね。寝る時間が遅くなったり、朝もだらだらしてしまったり…。
我が家は4歳、2歳、0歳とまだ小さい子どもが3人ですが朝はだいたい5時〜6時に起きてましたし、夜は多少ばらつきがありましたがお風呂→夕飯→就寝のルーティーンを崩さず遅くとも20時台には就寝していました。普段からの習慣のおかげか、環境が変わっても体のリズムが整っていることのありがたさを感じましたね･･･
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日々子育てに奮闘していますが、普段私は「親が子どもにしてあげられることって、実はあんまりないよな･･･」と思っています。だからこそ「朝に活動する」という習慣を身につけてほしいと思ってます。
たくさんの愛情を注いであげることはもちろん大前提として、それと同じくらい、「生活習慣」って大事なんだな･･･と今回の旅を通して確信に近い気持ちで思うようになりました。
特に「朝や午前中に活動すると気持ちがいい」という感覚を、今のうちからたくさん経験させてあげたいんですよね。
この感覚は、きっと子どもたちが将来、自分の力で人生を生きていく時に大きな土台になってくれるはずです。
大きくなっていく過程で、勉強や仕事、人間関係など、様々なことに向き合わなければならない時が来ます。その時に、心と体の調子を自分で整える術を知っているかどうかで、とても大きな違いを生むと思うんです。
私が子育てにおいて、この「生活習慣」を大切にしているのには、具体的なメリットを日々感じているからでもあります。
早起きだと朝ごはんはいつもしっかり食べてくれます。それだけではないんですよね。朝早くから活動している我が家は、11時頃にはもうお腹が空くので、その時間にお店に入ります。当然、店内はまだ空いていて、周りを気にすることなく、ゆっくりと食事を楽しむことができることが多い。「時間を少しずらす」たったこれだけのことで、親のストレスがぐっと減り、子どもたちと穏やかな時間を過ごしやすくなるんですよね。
朝早くから活動していると、出会う人たちもなんだか穏やかで優しい気がします。この旅行でよく子どもと朝散歩をしながら音声コンテンツの収録をやってましたが、会う人たちは、にこやかに挨拶を交わしてくれたり、子どもに優しく話しかけてくれたり犬と触れ合わせてくれたり。
そんな心地よいコミュニケーションが生まれるのも、朝という時間の持つ不思議な力なのかもと思います。朝に会う人って、悪い人いないんですよね･･･。
朝の時間を有効に使える人は、学生時代の勉強も、社会人になってからの仕事も、きっと自分のペースで効率よく進められるようになるはず。どうしたってやらなければいけないことがあるのなら、それを気持ちよく、そして質の高い状態でこなす。これほど強いスキルはありません。
私自身、夜にどれだけ時間をかけて作業をしても「なんだかダメな気がする」と焦ってばかり失敗ばかり（そして眠い）という経験が多くあります。そういう時はさっさと寝て、朝は短く15分〜30分でいいからサッと作業すると断然効率が違うんですよね。
「うちは夜型だから…」とい体質的なものも多少はあるかもしれません。
私は睡眠オタクで色々な本を読みましたが実は朝型・夜型というのはあまりなくて、多くの日本人は基本「どちらにでもなれる」のだそうです。むしろ「どうしたって夜型」っていう人はすごく稀なんだとか。
あとは「太陽のリズムに逆らわない方がいい」って思ってます。お日様が昇る頃に起きて、沈む頃には体を休める。この自然なリズムに寄り添うことが、人間にとって一番心地よいんだろうなと思っています。
今回の旅を通して、日々の何気ない習慣・積み重ねが、非日常の場面でも生きるんだなぁと改めて気づかされました。子どもたちに生活リズムを習慣として与えることができたら「一生モノの財産」になるなと思っています。
●本記事は音声配信の文字起こしです
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この記事はnoteに掲載した記事を転載しています。