自分と対話する時間を作るの大事。

この記事は、2025年1月16日のvoicyを元に作成したものです。

マナミです。

今日は「自分と対話する時間を作ろう」というテーマでお話させていただきます。

最近の自分への反省を込めて、私の経験からシェアしたいと思います。

私は以前、大学院で「自己内対話」をテーマに研究していました。(子育てとの両立が難しく中退したましたが。）

研究を通して「自己内対話は大人にとっても、必要」と思うようになりました。

でも、日常の中で仕事や家事、育児に追われていると、なかなか自分と向き合う時間を作るのは難しいですよね。目の前のことをこなすことで精一杯になりがちです。

私の場合、コンテンツを作ることも自分との対話の一部だと考えています。加えて、そのコンテンツを作る「前段階」の部分で自分と対話する必要があると思っています。

例えば、voicy収録の前にも、テーマについて頭の中で整理する時間を設けています。

となると何もしない時間＝自分と向き合う時間が必要だなと最近特に感じています。

手帳を書く時間を自分との対話にしている人もいますよね。

わたしも週末野心手帳を持っていますが、忙しい時はなかなか書くこと自体が難しいこともありますね･･･。

具体的にどうやって自分と対話する時間を作るか。

最近、私は意図的に「インプットしない時間」を作るようにしています。

例えば、お皿を洗う時間。

疲れていてインプットする気力がない時は、あえて何も聞かずに黙々と家事をします。

すると、ふとした瞬間にアイデアが浮かんできたり、「こんなことを発信したいな」という思いが湧いてきたりします。

インプットも大切ですが、それとは異なる、「純粋に自分と向き合う時間」って結構大事だなと。

もし手帳タイムのような時間を作るのが難しい方は、日常のルーティンの中で「何も聞かない、何も見ない時間」を作ってみてください。

そして、静かな時間が少し辛いという方には、歌詞のないBGMを流すことをおすすめします。

私は夜にクラシックを聞いたり、無印のBGMやケルト音楽を聞いたりしています。

Spotifyでプレイリストを作っておいて、気分に合わせて使い分けています。

普段のルーティンの中に、自分と向き合える時間をちょっと作ってみる。

皆さんも、ぜひ自分なりの「自分との対話時間」を見つけてみてください。

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この記事はnoteに掲載した記事を転載しています。