この記事は、2025年1月14日のvoicyを元に作成したものです。
マナミです。
「やる気がない時は、やる気のあることから始めればいい」というお話をしたいと思います。
3連休明けですが、年末年始からこの3連休まで、日々のルーティンが崩れがち･･･
こういう状況だとで「やる気がでない」状態の人も多いかもしれませんね。
「マナミさんにもやる気が出ない時があるんですか？」と思われるかもしれませんが･･･もちろんあります！！
仕事だけでなく、ママとしてやらなければならないこともたくさんありますしね。
そんな時、私は「今これならできそう」という、やる気のあることから始めるようにしています。
すると不思議と、「ここまでやったなら、これもやろうか」という具合に、他のことも進んでいくんです。心理学でいう「一貫性の法則」ってやつですね。
例えば食器洗い（食洗機使用）。
面倒だけど「とりあえず食洗機の中の皿を片付けるか」と始めてみる。
食洗機を空にしたら「せっかくだから汚れた食器も入れようか」という具合に。
私の場合は仕事でも同じですね。気分が乗らない時は無理にやらずに、今やりたい気分のことから始めます。
YouTubeを撮る気分になったら、ついでにリール用の縦動画も少し撮っておくなど、同じジャンルのことをまとめてやるのも効率的です。
また心がけていることとして「やる気が出ない時の自分を責めないこと」というのもあります。
自分のせいではなく、システム（仕組み）の問題だと考える感じです。
「家事もしたいし、インプットもしなきゃだし、あれもこれも･･･」となっているときは何かと何かをセットにするのがおすすめ。
例えば、お皿洗いをする時は何かを聞く（耳でインプットする）ことをセットにしたり、寝かしつけ後は決まった家事だけをするなど、自分の中で「パッケージ化」すると続けやすくなります。
特に私のように生活をコンテンツにしている人は、部屋の片付けを動画にするなど、生活とコンテンツを一体化させると効率的です。（動画にしたいから片付ける、とかもよくやってますね･･･）
やる気がない時は「そういう自分もあるよね」と受け入れて、できそうなことから始めればいいと思うんです。
「どうせ私はやる気がないからできない」と諦めるのではなく、小さなことでも「これはできた」という成功体験を積み重ねていくとモチベもキープしやすいです。
連休明けでまだ疲れが残っている人も多いと思います。それぞれのペースで、一緒に頑張っていきましょう！
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この記事はnoteに掲載した記事を転載しています。